日常养生常识第95章 春季回南天防湿祛湿

春季回南天防湿祛湿全攻略：带你科学养生 在南方的春季有一种独特的天气现象让人们又爱又恨那就是回南天。

每年2 - 4月当冷空气悄然退场暖湿气流便迅速反攻空气中的水汽遇冷凝结成水珠墙壁、地面仿佛“冒汗”衣物晾不干家具易发霉空气中湿度可达90%以上甚至形成浓雾能见度不足50米。

这种“湿漉漉”的环境不仅让生活诸多不便还对我们的健康造成了威胁。

本文将详细介绍回南天的形成原因、对健康的影响以及全面的预防和祛湿方法。

一、回南天的形成与危害 （一）回南天的形成机制 回南天是一种天气返潮现象主要出现在南方地区的春季。

其形成原因主要是冷空气走后暖湿气流迅速反攻致使气温回升空气湿度加大。

当暖湿的空气遇到冰冷的物体表面水汽就会凝结成小水珠从而出现墙壁、地面“冒汗”衣物难干等现象。

（二）回南天对健康的危害 关节疼痛：对于患有风湿病的人来说回南天的湿气会加重关节的肿胀和疼痛。

湿邪入侵关节导致关节气血运行不畅从而引发疼痛。

呼吸道疾病：回南天忽冷忽热的气候容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

而且过敏体质者在这种潮湿的环境中更容易中招因为潮湿的空气容易滋生细菌、霉菌和尘螨这些都是常见的过敏原。

脾胃失调：中医认为湿邪最易侵犯脾胃。

在回南天潮湿的环境容易导致人们食欲不振、腹胀、腹泻等脾胃失调的症状。

脾胃是后天之本脾胃功能受损会影响身体对营养的吸收进而影响身体健康。

情绪低落：连续的阴雨天气缺乏阳光照射会影响人体内分泌导致血清素等神经递质分泌减少从而使人产生情绪低落、焦虑、抑郁等不良情绪甚至可能引发“春季抑郁症”。

二、回南天的预防措施 （一）物理防潮 关闭门窗巧用通风：在回南天早晚的湿度最高一般早晨6至10点、晚间8点至凌晨2点这个时间段要严格关闭门窗特别是朝南或东南方向的窗户避免湿气进入室内。

而在中午阳光充足时可以开窗通风半小时左右促进空气流通降低室内湿度。

但要注意通风后要及时关闭门窗防止湿气再次进入。

除湿工具搭配使用： - 空调除湿：空调一般都有除湿模式开启后能快速降低空气湿度。

将室内湿度控制在40% - 60%之间人体会感觉比较舒适也能有效防止物品受潮。

不过使用空调除湿会比较耗电而且除湿范围有限如果房间面积较大效果可能不太理想。

- 除湿机：专业的除湿机除湿效果比空调要好很多它可以快速将室内的湿气抽出转化为水储存起来。

适合家里人多、房屋面积较大或者需要不间断开门的场所使用。

- 天然吸湿材料：在衣柜、鞋柜、角落等位置放置石灰包、竹炭包或旧报纸等天然吸湿材料它们能吸附空气中的多余水分让环境保持干爽。

石灰包吸湿效果强但有一定腐蚀性使用时要注意安全；竹炭包不仅能吸湿还能净化空气且可重复使用；旧报纸也有一定的吸湿作用使用后丢弃即可比较方便。

家居细节防霉： - 盐水拖地：用温水中加入适量盐拖地盐水的蒸发速度比普通水快能延缓地面返潮。

- 密封保存：食物、药材等要用密封罐存放并加入干燥剂防止受潮霉变。

对于一些容易变质的食物如面包、糕点等要尽快食用不要长时间存放。

- 衣物与卫生：衣物要及时用干衣机或吹风筒烘干切勿穿潮湿衣物以免湿气入侵身体。

选择棉麻等透气面料的衣物内裤需每日更换并充分吹干。

卫生间要保持通风干燥可使用浴霸除湿防止霉菌滋生。

（二）中医养生防湿 饮食祛湿健脾为先：中医认为“湿邪伤脾”所以在回南天要注重健脾化湿。

- 推荐食材：多食用薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、白扁豆等具有健脾祛湿功效的食材可以将它们煮粥或煲汤食用。

比如冬瓜薏米排骨汤将冬瓜、薏米、排骨一起炖煮既能清热利湿又能补充营养；茯苓茅根瘦肉汤用茯苓、白茅根和瘦肉煲汤有祛湿利水、清热解毒的作用。

- 忌口清单：要少食生冷食物如冰饮、沙拉等这些食物会损伤脾胃阳气加重体内湿气；甜腻及高脂肪食物如蛋糕、油炸食品等不易消化会加重脾胃负担也应避免食用。

运动升阳驱散湿困：适度的运动可以促进血液循环加速湿气排出体外还能增强体质提高身体免疫力。

- 散步：每天坚持散步30分钟以上选择空气清新的地方如公园、河边等。

散步时步伐要适中不要过快或过慢保持呼吸均匀。

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