日常养生常识第22章 黄精是高血压的克星吗中医师讲出大实话

冬日进补正当时：八味药材暖身心健康过冬有妙方 北风渐起冬意渐浓又到了一年中最适合调养身心的季节。

在北京的一家老字号药房里65岁的李大爷正拿着药方抓药：老规矩入冬了配点黄芪、当归炖汤喝。

而在上海的写字楼里30岁的白领小张也因为连续加班感到疲惫不堪在中医师的建议下开始用枸杞泡水养生。

冬季进补是中华民族传承千年的养生智慧。

正如《黄帝内经》所言：春生、夏长、秋收、冬藏冬季万物闭藏人体阳气内收正是补养藏精的最佳时节。

今天就让我们一同了解八味适合冬季进补的经典药材学习如何用它们温暖整个寒冬。

第一章 冬季进补的智慧：顺应天时的养生之道 为何冬季最宜进补？ 从立冬开始自然界进入阳消阴长的阶段。

寒冷的天气使人体毛孔闭合新陈代谢相对减缓摄入的营养物质更易被身体吸收储藏。

这就像为身体建立一个能量仓库既能帮助我们抵御严寒又能为来年春天的生机勃发奠定基础。

中医理论认为冬季对应肾脏而肾为先天之本主藏精主骨生髓。

冬季补肾事半功倍。

现代研究也证实在低温环境下人体确实需要更多的热量和营养来维持正常生理功能。

进补前的必修课：辨清体质再进补 平和体质：精力充沛面色红润适应能力强 气虚体质：容易疲劳气短懒言易出汗 血虚体质：面色苍白或萎黄头晕心悸失眠多梦 阴虚体质：手足心热口干咽燥大便干燥 阳虚体质：畏寒怕冷四肢不温精神不振 了解自己的体质就如同拿到了正确进补的。

下面让我们逐一认识这些冬季进补的明星药材。

第二章 八大冬季进补药材详解 1. 黄芪：补气固表的能量之源 性味归经：甘微温；归脾、肺经 功效解析：黄芪被誉为补气之长能大补脾肺之气固表止汗利水消肿。

现代研究发现黄芪含有黄芪多糖、氨基酸及多种微量元素能增强免疫功能改善心脑血管功能。

适用人群： · 容易感冒、出汗多的人群 · 精神疲惫、气短乏力的办公室族 · 术后、产后体虚需要恢复者 养生食谱：黄芪当归炖鸡汤 食材：黄芪30克当归10克母鸡半只红枣6颗生姜3片 做法： 1. 鸡肉洗净焯水药材洗净备用 2. 将所有材料放入砂锅加足量清水 3. 大火煮沸后转小火慢炖2小时 4. 出锅前加适量盐调味 功效：气血双补增强免疫力改善面色萎黄 使用注意：感冒发热、阴虚火旺者不宜服用 2. 当归：补血活血的女性之友 性味归经：甘、辛温；归肝、心、脾经 功效解析：当归是血中圣药既能补血又能活血还能调经止痛。

其含有的挥发油、阿魏酸等成分能促进造血功能改善微循环。

适用人群： · 面色苍白或萎黄的血虚人群 · 月经不调、经血量少的女性 · 产后血虚、乳汁不足的产妇 养生食谱：当归生姜羊肉汤 食材：当归15克生姜30克羊肉500克枸杞10克 做法： 1. 羊肉切块焯水当归用纱布包好 2. 羊肉、生姜、当归包一同放入锅中 3. 加水适量大火烧开转小火炖1.5小时 4. 加入枸杞再炖10分钟加盐调味 功效：温中补血祛寒止痛改善手足冰凉 使用注意：月经过多、大便溏泄者慎用 3. 枸杞：滋阴明目的养生佳品 性味归经：甘平；归肝、肾经 功效解析：枸杞能滋补肝肾益精明目含枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等成分具有抗氧化、抗衰老、保护视力等作用。

适用人群： · 用眼过度、视力模糊的上班族 · 肝肾不足、腰膝酸软的中老年人 · 免疫力低下、容易疲劳者 养生食谱：枸杞红枣茶 食材：枸杞15克红枣6颗冰糖适量 做法： 1. 红枣去核与枸杞一同放入茶壶 2. 加入沸水盖上盖子焖泡10分钟 3. 根据个人口味加入冰糖调味 功效：补肝益肾养血安神改善面色 使用注意：感冒发热、脾虚便溏者不宜过量服用 4. 人参：大补元气的百草之王 性味归经：甘、微苦微温；归脾、肺、心经 功效解析：人参能大补元气复脉固脱补脾益肺生津安神。

其含有人参皂苷、多糖等活性成分能增强机体应激能力调节免疫功能。

适用人群： · 大病初愈、久病体虚者 · 年老体弱、免疫力低下者 本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

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