日常养生常识第82章 春季养生先袪寒为什么这样说

春季养生先祛寒：探寻传统智慧中的养生密码 开篇：春季养生的别样视角 当第一缕春风轻柔地拂过大地万物从沉睡中渐渐苏醒枝头嫩绿的新芽、田间绽放的花朵都在宣告着春天的到来。

在这个充满生机与希望的季节养生的话题也随之升温。

与常规认知中春季着重养肝不同有一种观点独树一帜——春季养生先祛寒。

这一理念乍听之下或许让人有些疑惑毕竟春天暖意渐浓为何还要强调祛寒呢？但深入探究传统中医养生智慧以及人体在季节交替时的生理变化就会发现其中蕴含着深刻的道理。

一、寒从何来：冬季遗留与春季特性 （一）冬季寒邪的蛰伏 冬季天寒地冻自然界阳气内藏人体也顺应天时阳气收敛于体内。

在这个季节里人们为了抵御严寒往往会增添厚重的衣物室内也会使用各种取暖设备。

然而即便如此寒邪仍可能悄然入侵人体。

从饮食方面来看冬季人们偏好热食如火锅、热汤等但同时也可能会摄入一些生冷食物像在暖气房中吃冰淇淋等冷热交替之下寒邪易伤脾胃。

而且冬季运动量相对减少人体气血运行缓慢阳气推动气血的能力减弱使得寒邪更容易在体内积聚。

这些冬季积攒下的寒邪并不会随着春天的到来而自动消散而是潜伏在体内成为春季健康的隐患。

（二）春季气候的多变 春季虽然总体趋势是气温回升但气候却极为多变。

“春寒料峭”这个成语生动地描绘了春天的这一特点。

早晚温差大有时白天阳光明媚气温较高可到了夜晚气温却会骤降。

再加上春季多风风为百病之长寒邪常常会借助风邪的力量侵袭人体。

例如在温暖的午后人们可能会因为感觉热而减少衣物可如果此时恰好遇到冷风寒邪就会趁机而入。

而且春季雨水渐多寒湿之气也容易侵犯人体关节、肌肉等部位进一步加重体内的寒气。

这种气候的不稳定使得春季成为了寒邪容易反复侵扰人体的时期。

二、寒邪在身：对身体的多重影响 （一）损伤阳气阻碍气血运行 阳气是人体生命活动的动力就像自然界的太阳一样温暖着我们的身体维持着各项生理功能的正常运转。

而寒邪具有阴冷、凝滞的特性一旦侵入人体首先就会损伤阳气。

当阳气受损其推动气血运行的能力就会减弱气血运行不畅就会出现各种问题。

比如寒凝血脉会导致血液瘀滞出现手脚冰凉、面色苍白等症状。

在女性身上还可能表现为月经不调、痛经等因为寒邪会使胞宫气血不畅影响月经的正常排出。

此外寒邪侵犯经络会导致经络不通引发关节疼痛、肌肉酸痛等不适就像冬天水管里的水结冰会导致水管堵塞一样寒邪在经络中凝滞也会阻碍气血的流通。

（二）影响脏腑功能降低身体抵抗力 寒邪对人体脏腑的影响也不容小觑。

脾胃是后天之本主运化水谷和水液。

寒邪最易伤脾胃当脾胃受到寒邪侵袭就会出现食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。

因为脾胃的运化功能受到抑制无法正常消化吸收食物中的营养物质从而导致身体缺乏营养抵抗力下降。

此外寒邪还会影响肺的功能肺主气司呼吸外合皮毛。

寒邪侵袭肌表会使肺气失宣出现咳嗽、气喘等症状。

而且肺与大肠相表里肺的功能失常还可能会影响到大肠的传导功能出现便秘或腹泻等问题。

肾脏是人体的先天之本藏精主水。

寒邪容易损伤肾阳导致肾阳不足出现腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多等症状。

肾阳不足还会影响到生殖功能对男女的生育能力都可能产生一定的影响。

总之寒邪在身会使人体脏腑功能失调身体抵抗力下降更容易受到各种疾病的侵袭。

三、祛寒之法：传统智慧与现代实践 （一）饮食祛寒：温热食材与合理搭配 温热性食物的选择：在饮食方面选择温热性的食物是祛寒的重要方法之一。

像羊肉性温具有温中补虚、补肾壮阳的功效是冬季和春季祛寒的佳品。

可以在春季炖上一锅羊肉汤加入当归、生姜等食材既能滋补身体又能有效祛寒。

还有红枣味甘性温有补中益气、养血安神的作用。

每天吃几颗红枣或者用红枣泡水喝都能起到一定的暖身祛寒效果。

桂圆也是不错的选择它性温味甘能补益心脾、养血安神对于气血不足、虚寒体质的人来说常吃桂圆有助于改善身体的寒象。

合理搭配与饮食禁忌：在食用温热性食物祛寒时也要注意合理搭配。

比如羊肉虽然是祛寒的好食材但它性热吃多了容易上火所以可以搭配一些凉性的蔬菜如白萝卜、冬瓜等既能中和羊肉的热性又能起到营养互补的作用。

同时要避免食用过多生冷食物像冰淇淋、冷饮、生鱼片等这些食物会加重体内的寒气。

此外还要注意饮食的规律定时定量进食避免暴饮暴食以免损伤脾胃功能影响身体的祛寒能力。

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