日常养生常识第86章 气血虚百病生

气血不足百病生养生调理正当时 在中医理论的宏大体系中气血占据着举足轻重的地位堪称人体生命活动的根本物质与动力源泉。

气血充足、运行顺畅人体各脏腑器官方能正常运转维持健康活力；反之一旦气血亏虚就如同源头活水干涸身体便会陷入“危机四伏”的状态各种疾病趁虚而入。

下面我们将深入剖析气血虚的成因、危害以及实用的养生调理方法。

一、气血的奥秘 气与血的内涵：气在中医概念里是一种极其细微且具有强大活力的物质它充斥于人体周身仿若无形的守护者推动着人体的生长发育、脏腑功能活动以及新陈代谢。

气可分为元气、宗气、营气、卫气等不同类型各自肩负独特使命。

元气源于先天藏于肾中为人体生命活动的原始动力决定着人的先天体质与生长发育；宗气由肺吸入的清气与脾胃运化的水谷精气相结合而成聚于胸中关乎呼吸、语言、声音以及气血的运行；营气行于脉中具有营养周身、化生血液的作用；卫气行于脉外主要负责护卫肌表抵御外邪入侵。

血是人体脉管中流动的红色液体富含营养物质犹如滋养万物的甘霖为全身各组织器官提供充足养分维持其正常生理功能。

血由脾胃运化的水谷精微所化生在心气的推动下循行于脉道周流不息。

气血的协同关系：气与血相互依存、相互为用紧密相连。

气为血之帅体现在气能生血气的运动变化是血液生成的动力若气的功能正常则脾胃运化水谷精微的能力旺盛血液生成充足；气能行血血的运行依赖于气的推动气的推动作用减弱可导致血行不畅甚至出现瘀血；气能摄血气对血具有统摄作用可防止血液逸出脉外。

血为气之母血能载气气依附于血而存在赖血之运载而达全身；血能养气血为气的生成提供营养物质使气不断得到补充。

二、气血虚的成因 生活方式：长期熬夜堪称气血虚的“头号杀手”。

夜晚本是人体阳气潜藏、阴气渐盛之时此时应休息睡眠以养气血。

若长期熬夜打破人体生物钟阳气无法潜藏阴血不能滋生久而久之气血便会亏虚。

现代人工作压力大过度劳累现象普遍无论是体力劳动还是脑力劳动过度疲劳都会损耗人体元气。

体力劳动过度会伤气气伤则血的生成与运行受到影响；脑力劳动过度则暗耗心血心血不足气血生化无源。

饮食因素：饮食不节如暴饮暴食、过度节食、饮食偏好生冷油腻等都可能损伤脾胃。

脾胃乃后天之本气血生化之源脾胃受损无法正常运化水谷精微气血生成不足进而导致气血虚。

饮食结构不合理长期摄入营养不均衡的食物如素食者若不注意合理搭配易缺乏铁、蛋白质等造血原料从而引发气血不足。

情绪问题：中医认为情志与脏腑气血密切相关。

长期处于焦虑、抑郁、悲伤等不良情绪中会影响脏腑功能导致气血失调。

过度焦虑会损伤脾气使脾胃运化失常；抑郁、悲伤易伤肺气导致气的生成与运行不畅；愤怒则易伤肝气使肝气郁结气行不畅进而影响血的运行。

其他因素：随着年龄增长人体各项机能逐渐衰退气血的生成与运行也会受到影响老年人更容易出现气血虚的情况。

女性在经期、孕期、产后等特殊生理时期若不注意调养容易失血过多导致气血亏虚。

此外一些慢性疾病如贫血、慢性肝炎、慢性肾炎等长期消耗人体气血也会引发气血虚。

三、气血虚的危害 身体机能衰退：气血虚会导致身体各脏腑器官得不到充足的滋养功能逐渐衰退。

心脏气血不足会出现心悸、胸闷、气短等症状影响心脏的正常泵血功能；肺脏气血不足会导致呼吸功能减弱出现咳嗽、气喘、易感冒等情况；脾胃气血不足消化吸收功能下降表现为食欲不振、腹胀、消化不良等；肝脏气血不足可出现头晕目眩、视力减退、肢体麻木等症状影响肝脏的疏泄与藏血功能；肾脏气血不足会出现腰膝酸软、耳鸣、脱发、性功能减退等症状影响肾脏的生殖与排泄功能。

免疫力下降：气血是人体抵御外邪的重要物质基础气血虚则人体免疫力下降抵抗力减弱容易受到外界病菌的侵袭引发各种疾病。

感冒、流感等呼吸道疾病频繁发作且患病后病程较长不易痊愈；皮肤容易出现过敏、瘙痒、长斑等问题伤口愈合缓慢；身体还容易感到疲劳、乏力精神状态不佳影响日常生活与工作。

容颜衰老：气血充足是保持容颜美丽的关键。

气血虚时面部肌肤得不到充足的滋养会变得苍白、萎黄、无光泽出现皱纹、松弛、色斑等衰老迹象。

头发也会因气血不足而变得干枯、毛糙、易断裂、脱发；指甲变得脆弱、易折断出现白点、横纹等异常。

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