体坛之重开的苏神第117章 让六秒爆发更爆的进阶办法

回到了香山市训练还是要继续。

这个月月底就有下一站大奖赛。

而且你说巧不巧正好就在香山市举办。

因此大家算是主场作战。

不过这次是大奖赛的最后一战竞争还是很激烈起码比上一轮激烈多了。

据说一堆大佬都会过来。

那个时候除了赵昊焕恐怕苏神都没有什么机会。

现在国内最快的确只有10.20+的水平可10.20-10.50这一段还是有不少人在。

只是国内的训练不够体系导致很多人状态波动很大一点都不稳固。

不过既然是为了备战全运会苏神并没有感觉自己会一点机会都没有毕竟刚刚上手的“曲臂起跑技术”还差的很远。

只是刚刚上马使用还远远没有磨合到身体的纯熟级别这段时间正好加强一下。

还有“六秒定律”这个技术动作苏神感觉可以上升级版了。

同样是需要上肢变化来改进的技术法门。

周兵和赵昊焕的上肢力量还不达标但当自己可以勉强负荷曲臂起跑后苏神的这方面升级版技巧就可以上马开始加入训练课程。

也正好给大家伙打个样。

那就是“伸掌摆臂技术”的融入。

短跑的技术大方向也经过了踏步式、迈步式、进入了摆动式。

但其实摆动式之后马上要进入的时代这个暂且先不说苏神现在要加入的新技术融入主要是摆臂方面。

摆臂技术的研究我国21世纪初的时候还相当落后比如摆臂的手掌姿势还是传统的半握拳摆臂式。

这个摆臂技术嗯真的很苏联老大哥。

也许以前也有先进的时候可现在时代已经变了继续用这一套影响会很大。

比如苏神自己重开前绝大部分时间都是一直采取的这种摆臂方式甚至因为训练时间太长一度都没有能好好修改过来。

当然也有可能是半握拳的握法更适合身材稍微矮小一点的运动员这个方面的研究有可并不深入。

但有一点是肯定的手掌全张开是绝大部分顶级运动员的跑法。

苏神重开后也一直用这个那是因为身高还没有突破一个界限。

回来后自己特意量了一下目前自己的身高已经达到了178.7上。

这样看起来未来超过179甚至到达180都是有可能的。

那样自己就可以尝试下把摆臂的半握姿态改变改变。

别以为这是瞎掰这是有科学依据存在。

通过实验分析半握拳的摆臂频率是要落后于伸掌摆臂频率的。

具体数据是10秒钟之类大概有2.5次的区别。

再来算算人体的骨杠杠杆原理——阻力=力X力臂/阻力臂。

根据公式你想要克服跑步中的空气阻力只有两个办法最合适。

一是加大力臂二是缩短阻力臂。

因为力臂越长克服阻力所需要的动力就越小那么根据这个物理定律来往下推就可以轻易得出——伸出手指会延长力臂的条件。

力臂大于阻力臂。

自然就会相对省力。

最关键的是这样的动作变化非但不会减慢你的摆臂频率事实证明还可以加快。

而且手指伸长后会使得前臂距离增加这个增加的好处是——可以让摆臂通过手掌来产生牵引效应。

这样就能够增加摆臂的速度和力量感上臂和前臂也可以更好通过牵引来结合。

那为什么国内和苏联都喜欢采取半握式摆臂呢？ 因为半握式在跑动过程中会产生相对轻松的感觉。

看起来更加符合人体摆臂规律。

但实验证明这样跑不管是摆臂频率还是摆臂的速度和力量都要弱于伸掌摆臂。

而且不能产生手掌的牵引效应。

这个用在普通人里面同样明显一般来说可以直接提升0.4~0.7秒左右的速度。

（大家可以赶紧试一试瞬间提高懒人包必备咯）。

如果进一步延伸到解剖学那更加可以发现一条规则。

那就是人体的上肢屈肌群力量一般来说都要大于伸肌群。

而手指手臂打开手掌显然是增加伸肌群的参与度。

同时还能帮着屈肌群得到伸张更加放松掉肩部周围的关节从而增加疾跑中摆臂的幅度和摆臂的力量。

所以一系列的科学理论体系之下都是张开手掌比传统的半握要更加合适。

尤其是自己现在已经长高了那么半握摆臂可能更适合身材稍微矮小一点运动员这个唯一的可能优势点都不复存在。

那自己就可以把这个技术修改提上日程。

毕竟178.7怎么都不算矮了。

现在回想一下自己脑子里的东西真的……是无尽宝藏。

当年跑的时候那叫脑子里面一片空白什么都不知道什么都不懂。

白白耽误了黄金提高期和黄金年龄。

包括技术的稳定都浪费了太多时间没有跟着身体的发育一起做变化。

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