体坛之重开的苏神第456章 什么叫做专业介就叫做专业

可在辛苦了一天后大家也得到了额外的“福利”。

那就是…… 训练后的专业放松和理疗手法。

在理疗组组长的带领下基本上每个一线队员都能够比较及时和充分训练后放松和按摩。

这种被训练艹得“欲亣仙亣欲亣死”然后又在按摩下爽的“欲亣仙亣欲亣死”的感觉真真是…… 冰火两重天。

这些人除了苏神谁有这种专业待遇过？ 而且这些人都是苏神亲自认定的业内高水平人士按摩放松的舒爽程度直逼“王瞎子李麻子盲人按摩”。

你甚至可以在放松的房间内听到各种各样男人的叫唤乃至是呻吟。

没办法周兵就表示这实在是他娘娘的太爽了。

真是不自觉就叫唤了出来。

完全没法控制啊。

除了这些专业的营养师也就是苏神以前团队的方面大佬徐宝路上线。

这人是重开前多年以来一直负责苏神训练饮食和营养的专业营养师。

这也是国内真正开始把营养师单独划分出来作为科学备战单位看待。

以前最多是请个人制定个饮食计划就算是完事哪有精细到了这个程度的？ 甚至徐宝路还会为绝对主力单独制定个人的饮食清单和营养补充计划而且还会随着比赛的临近日子的变化不断调整。

到了这里的时候大家才真正感觉到了什么叫做复合型团队的威力。

他还采取了一个未来很着名的备战营养法则名曰—— 80/20备战营养法则。

什么叫做80/20备战营养法则？这可不是大家日常中认为的帕累托法则而是一个真正为了比赛和训练日制定的精细食物法门。

大概就是只每次正餐和加餐都应该视为为身体训练恢复储蓄能量的机会。

并且将其与身体的状态紧密结合。

在80%的时间里面选择对于你身体目前状态而言最佳的食物分配。

而剩下的20%依然可以选择那些非最佳食物或者叫做“你的最爱”食物。

这个论点基本上是推翻了以前那种极限苛刻的营养备战标准起码在训练日的时候因为距离比赛还有很长时间 太过于苛刻 人体本能会抗拒和变得消极。

这样一来其实反倒是会对于你的训练出现反作用。

所以后来大名鼎鼎的80/20备战营养法则 就横空出世。

具体点操作就是以一周为单位利用一天时间吃完你想吃的食物当然总量依然不能超过20%。

这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升剩下的六天吃得科学干净即可。

要记住了 运动员并不是打健美比赛 从来不需要绝对低量的体脂率那种5%以下的体脂率讲真的只能好看。

这种状态下 人的机能非但没有处于高分状态 反而是处于一个绝对低谷。

真正是“中看不中用”。

作为运动员既然你不需要控制到这么变态的体脂率其实采取80/20备战营养法则就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。

再配合“意念进食法” 可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。

再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。

他告诉了所有运动员 如果在训练日出现“非水合状态”的程度大于2% 就会开始明显降低你的运动表现。

这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们 再次来了一记“科学大头棒”。

就连杨耀竹这种级别的运动员都不禁惊呼—— 原来特么的喝水都这么重要。

都会影响运动表现和运动稳定性。

以前真是练得太粗糙了。

比月球表面还要粗糙啊。

同时这还不算完要是这么简单也不会让苏神这么钦点了。

徐宝路还对每个人的身体状态 进行了营养摄入评估看起来很繁琐 可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时还是让人不得不愣神。

比如湖凯就是在运动中比较容易流汗出汗量大。

这样的类型 你再采取同样的摄入和水合 显然是不够精细。

所以 需要个人化个性定制。

徐宝路给湖凯定制的计划就是 除了要比别人多喝1~2口水还要额外补充水中的钠含量。

因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大出现的“水合状态”下降。

同时还能减少这种体质的人 运动和训练中电解质的更快速流失。

根据湖凯的现下身体状态和体重基数 徐宝路让湖凯每天在训练日中额外补充6~8盎司也就是不超过226克至少含有200毫克钠的水分射入。

这是最能维持他目前这个身体电解质的营养补充法。

这给湖凯都整得差点大脑变成“甜甜圈”。

谁能想到光是一个喝水和流汗都可以牵扯到这么东西来？？？ 本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

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